영양에 대한 질문이 있으십니까? 이 조언들은 여러분이 필요로 하는 해답을 얻어야 할 해답을 가지고 있다!
그래서 당신은 더 영양가 있는 식사를 시작하기로 결정했다.
이것은 장단기적으로 너에게 도움이 될 것이다.
영양에 대해 배워야 할 것이 얼마나 많은지 깨닫지 못한다면 말이다.
걱정하지 마, 영양 섭취 요령이 여기 있어! 이 조언들은 당신이 훨씬 더 건강한 식이요법을 하도록 하기 위해 제시되어 있다.
만약 당신이 음식으로부터 가장 많은 영양분을 얻고자 한다면, 당신은 음식에서 발생한 처리를 최소화할 필요가 있을 것이다.
이 제품들은 맛이 좋고, 몸에 좋으며, 여러분이 먹고 있는 화학 물질과 지방의 양을 줄인다.
매일 600~900mg의 마늘을 먹고 싶다.
심장병과 암의 투사로 알려진 마늘은 건강에 좋다.
마늘에는 항균성, 항균성분이 함유되어 있어 건강을 유지한다.
매일 음식에 마늘 추출물이나 정향류를 첨가하여 음식을 더 맛있고 건강하게 만드세요.
길을 많이 가면 항상 몸에 좋은 간식거리와 식당을 한두 개씩 들고 다니는 것이 중요하다.
최근에 공항에서 규칙적인 식사를 하는 것이 어렵다는 것을 알았으면 좋겠다.
보안 검색을 지우고, 터미널에 앉아 항공편을 기다리는 것, 식사 없이 비행기를 타는 것은 규칙적인 일이다.
규칙적인 식사를 할 기회가 있을 때까지 이 술집을 항상 준비해 두도록 해라.
당신은 고도로 가공된 음식이 트랜스 지방을 함유하고 있기 때문에 피하고 싶을 것이다.
트랜스지방에 많이 함유된 다이어트는 심장병에 더 걸리기 쉽다.
당신은 HDL이라고 불리는 종류의 콜레스테롤이 필요하다.
트랜스 지방을 먹으면 HDL의 양이 줄어든다.
하루를 멋지게 시작하려면 아침 식사 시간에 오트밀 한 그릇을 먹어라.
오트밀에 들어있는 복합 탄수화물은 당신을 기분 좋게 채워줄 것이고, 아침 내내 당신을 계속하게 할 것이다.
건강의 중요한 부분은 설탕 섭취를 제한하는 것이다.
과일주스라는 이유만으로 건강에 좋고, 탄산음료의 대용품으로 쓸 수 있다는 것이 일반적인 오해다.
어떤 과일 주스는 탄산음료 한 캔과 같은 양의 설탕을 함유할 수 있다.
이 때문에 영양가치에 맞지 않는 음식의 섭취를 피하기 위해 제품 라벨을 주의 깊게 읽어보는 것이 중요하다.
당신이 먹는 음식에서 설탕을 자르는 것을 선택하고 대신 인공 감미료를 사용해라.
과도한 설탕은 심장병과 같은 많은 불리한 건강 문제를 초래할 수 있다.
인공 대체물의 예로는 스테비아와 스플렌다가 있다.
그들은 사실상 당신에게 같은 맛을 보일 것이다.
적절한 영양 섭취는 칼슘이 많은 음식을 먹는 것을 의미한다.
칼슘이 많이 함유된 식품으로는 콩, 견과류, 유제품, 짙은 색의 야채 등이 있다.
당신의 치아와 뼈는 건강해지기 위해 칼슘이 필요할 것이다.
골다공증, 골다공증은 칼슘 결핍으로 인해 발생할 수 있다.
뼈가 부드러워지고 부서지기 때문에 서서히 진행되어 고통스러워질 수 있다.
아이가 새로운 음식을 먹게 하려고 할 때, 그것이 어떤 느낌인지 설명하십시오.
만약 그들이 당신이 그것을 좋아하는 것을 본다면 그들은 무언가를 시도하기 더 쉬울지도 모른다.
디저트는 아이들에게 너무 강조되어서는 안 된다.
일주일에 2, 3박은 디저트를 먹어야 하는 최대치다.
맛있고 건강한 종류의 식사를 위해 연어 통조림을 사시오.
통조림 연어에는 미네랄이 풍부해 신체의 제 기능을 돕고 지방과 탄수화물이 적다.
때때로 상황을 바꿔라.
다이어트에 싫증을 내지 않는 것이 중요하다.
최적의 건강을 위해 전자레인지 사용량을 제한하십시오.
몸무게와 외모를 향상시키고 싶다면, 가능한 한 많은 자연 음식을 먹도록 노력하라.
기름기가 적은 고기, 야채, 과일을 사용하는 재미있는 방법은 케밥을 굽는 것이다.
아이들은 카밥으로 야채와 고기를 고를 수 있기 때문에 이것을 정말 즐긴다.
밝고 명랑한 채소를 선택하여 다양한 채소를 사용하도록 권장한다.
이 조언들을 읽고 나면, 여러분은 기분이 좀 나아져야 한다.
그들은 약간의 유용한 정보를 가지고 있었고, 여러분은 이제 영양분을 많이 섭취하기 위해 무엇을 해야 하는지 알게 되었다.
언제든지 추가 정보가 필요할 때 이 목록을 다시 확인하십시오!
